３月２１日 下弦！山羊座 ダイエット 併載 BIRTHDAY 3月22日 23日 24日

3月21日は、
『山羊座』の下弦の月。

『山羊座』リンクしている部位
「骨」に注目！

痩せやすい体にしていきましょう。

スタイルアップのためにも
体の歪みを整えるといいですよ。

〈 骨の歪みを整えてstyle up！ 〉

歪みを放置すると血液やリンパの流れが悪くなり、
むくみが起こりやすくなり、どんどん痩せにくい
体になってしまいます。

さらに健康面でも悪影響が…。

整体などで調整してもらうのがベストですが、
“骨の歪み”は筋肉が大きく影響してくるもの。

自宅でも歪みを補正するエクササイズや
ストレッチを習慣にしてみてください。

また、ダイエットのやりすぎで、
骨粗しょう症に…なんていうのはよく聞く話なので、

ダイエット中は
骨を丈夫にしておくことも大事。

骨は刺激を受けると骨をつくる細胞が活性化される
ので、適度な運動は必須です。

動くことは当然、ダイエットにもなるので、
"なるべく歩く"、"階段を使う"など、

普段から少しずつ
心がけるようにしてくださいね。

〈『カルシウム』を摂取する〉

骨にいい食べ物を摂取するのも、
この時期の課題です。

骨も新陳代謝によってつくられているので、
丈夫な骨を形成するには『カルシウム』の
摂取は重要。

牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆腐、桜えび、
小松菜、大根の葉などに多く含まれています。

〈+「ビタミンD」〉

「ビタミンD」を多く含む食材と一緒に摂る
と、カルシウムの吸収がよくなるとか。

青背の魚、キノコ類に豊富に含まれている
そうですよ。

また、アルコールやタバコ、スナック菓子、
インスタント食品は、カルシウムの吸収を
妨げるので控えめにしましょう。

〈 『皮膚』を温めてリンパを流す 〉

「下弦の月」の時期は放出のタイミングなので、
積極的に「デトックス」をするとダイエットが
加速します。

また、山羊座は『皮膚』ともリンクしているので、
皮膚を温めてリンパの流れをよくするのがベスト。

効果的なのは、
"皮膚をこすって温める"

マッサージブラシがおすすめ！

セルライトの原因にもなる
"リンパの流れを良くする"

"冷えを改善する"、"自律神経が整う"など、
デトックスしやすい体になるのに効果的です。

HAPPY BIRTHDAY
こちらに併せて掲載します！

３月２２日 生まれの方
『 お誕生日おめでとうございます 』

誕生日花「メロウ」
花言葉：母の愛、恩恵

３月２３日 生まれの方
『 お誕生日おめでとうございます 』

誕生日花「ハナミズキ」
花言葉：私の思いを受けて下さい

３月２４日 生まれの方
『 お誕生日おめでとうございます 』

誕生日花「ハゴロモジャスミン」
花言葉：温和、愛敬

３月２２日 生まれの方
『 今日からの一年が
素敵な１年になりますように 』

３月２３日 生まれの方
『 ２３日からの一年が
素敵な１年になりますように 』

３月２４日 生まれの方
『 ２４日からの一年が
素敵な１年になりますように 』

リンパマッサージや、岩盤浴も、
皮膚を温めて、デトックスには
とても良いです。

ダイエットは習慣化するのが
もっとも大事。

自分が気持ちよく続けられそうなもの
を、ぜひ試してみてください。

〔引用作成〕
【月齢ダイエット】 | ダイエットポストセブン
http://diet.news-postseven.com/8734/2
ANGIE(アンジー) | 心地よさ 美しさ 私らしさ
http://angie-life.jp/

お読みいただき、ありがとうございます