嫌われる勇気!chapter4「承認欲求」アドラー心理学 解釈 併せて掲載 HAPPY BIRTHDAY 2月6日 7日
2017 年1月12日スタート
毎週木曜夜 10:00~10:54
香里奈さん5年ぶりの主演
連続ドラマが始まりました
嫌われる勇気こそ人に好かれる極意!
アドラー心理学の5原則まとめ
http://yagi-coach.com/ningenkankei/kirawareru-yuuki/
〈 自由とは 〉
自由すぎる庵堂が理解できない
『では、あなたにとって
自由とはなんですか。』
「永遠の片思い。
憧れだけど手に入りません。」
『どうしてですか。』
しがらみ..
どこで何をしていても
ついて回る人間関係...
『なぜ人間関係が自由を
奪うのでしょうね。』
「なんでもかんでも
自分の好きにやっていたら
嫌われちゃいますよ。
あの人みたいに。」
『彼女はそれでいいと
考えています。』
自由とは
他者から嫌われることです。』
「嫌われてまで自由を
求めろってことですか。」
『嫌われることを恐れるなと
いうことです。
確かに嫌われることは苦しい。
しかし全ての人から嫌われない
ような生き方は不自由極まりない
と同時に不可能なことなんです。』
「人は誰だって嫌われず
むしろ認めてもらいたいって
思う生き物なんじゃないですか。
承認欲求ってやつですよ。」
『アドラーは
他者から承認欲求を求めること
を否定しています。
他者から承認されることなど
必要ないと。』
「それはありえません。
誰だって既読スルーされたら
不安なるし、いいね!押して
もらえなかったら虚しいじゃ
ないですか。」
『ではあなたは被害者に感謝
されないんだったら、
犯人を捕まえる必要はないと。』
「仕事だから捕まえますけど。
感謝されたいとは正直思っちゃいます。」
『承認欲求の危うさはそこです。
我々は他者の期待を満たすために
生きているのではありません。』
〈 他者の期待と承認 〉
狸穴寿也に
兄の姿を重ねる
文武両道
両親の言うことはちゃんと聞く
真面目を絵に描いたような兄
それに引き換え
劣等感にまみれて生きてきた 自分
「何をやっても兄には勝てないし、
両親は僕を認めようとはしないし」
『認めてもらいたい、
承認欲求ですね 』
「あれから考えました。
確かに感謝されるために
何かをするのは違いますけど、
認めてほしいって思うのは
いいんじゃないでしょうか。」
『いいえ。それは他者の期待を
なぞって生きることであり、
ひいては他者の人生を生きる
ことになります。』
「では寿也さんは
政治家にという親の期待を
無視すればよかったという
ことですか。」
『その通りです。
自分のことだけを考えて
生きればいいんです。』
「自己中に生きろって
いうんですか。」
『いいえ。
自分が自分のために
自分の人生を生きていないので
あれば、いったい誰が自分の
ために生きてくれるの
だろうか。
これはユダヤ教の教えに
ある言葉であり、
アドラーの考えとも
通じるところです。』
「それはその通りだと
思いますが・・」
『承認されないかもされない
というコストを支払わない
限り、自分の生き方を貫く
ことはできない。
つまり自由にはなれない。』
「嫌われることを恐れずに
自由に生きる
それってまさに
庵堂さんの生き方そのもの。」
〈 承認欲求 〉
狸穴家のお嬢さんじゃなく、
狸穴さゆり。
私はあの人に守られたかった
んじゃない。一人の人間として
認められたかっただけなの。
私はこれでやっと
狸穴から解放されたの。
『その考え、明確に否定します。』
治子さんは犯人に気づき
武藤さんが持ち出した
寿也さんも犯人が分かって
何も話そうとしなかった
全員あなたの罪を隠そうと
嘘をついた
「私はこの人達に守られていたの?」
『いいえ、この人達は
狸穴の家を守ろうとした
だけです。』
「あなたは、
狸穴のお嬢さんという立場から
逃れたかったんですよね。
でも、逃れようと思うこと自体
家に囚われている証拠じゃない
ですか。
自由になりたければ、
他の人にどう思われるか
気にするのやめちゃえば
いいんですよ。」
『人生の結末を引き受けるのは
自分しかいません。』
「俺にはお前が自由に
生きているように
見えたんだけどな」
〈 近すぎた親子 〉
自我の芽生え
自分とは何か模索する中で
近すぎる父との関係が疎ましく思えた
いつしか狸穴のお嬢さんと呼ばれることも
負担に感じるようになった
私は私。
他の誰でもない私なのに..
でも、本当は一番
父に認められたかった
小さなままの子供ではなく、
成長した自分を認めてほしかった
のではないでしょうか。
〈 明らめる 〉
父が大人として自分を見てくれたら..
まわりが狸穴のお嬢さんではなく、
自分自身を見てくれたら..
人気の出るきっかけとなった
作品を購入したのが父でなければ、
自分に自信を持つことができたのに..
変わることのない物事、事実に
こだわっていては、何も始まりません。
自分を変えるために、
まずこだわっていることを手放しましょう。
次に考え方、見方を明るい方に
変えていきましょう。
これが『明らめる』です。
《 認知行動療法 》
物事の捉え方を変えるために
「認知行動療法」という療法を用います。
同じ映画を見ても、
人によって泣いたり怒ったりする場面が違うように、
物事と感情は直結しているわけではありません。
物事の受けとり方は
ひとつだけではありません。
ストレスは、
物事や出来事の受けとり方次第なのです。
何か物事に対したとき、
自然に浮かんでくる考えがあります。
それを「自動思考」といいますが、
その次にどういう判断をするかが「認知」です。
何かがあって「いやだな」と思っても、
次に「どうしようか」と考えるか、
「絶対に許せない」と考えるかで、
その後のストレスは大きく変わってきます。
自分の認知の仕方を変えるのが
「認知行動療法」です。
認知を変えれば、
結果もおのずと変わってきます。
【例】
上司にミスを指摘され注意された。
「自動思考」=最初に頭に浮かぶイメージや考え
上司に怒られた・・・
↓
私への評価はゼロになってしまった
↓
私は見捨てられ、クビになる。この会社ではもう働けない
同僚もあきれている。私をバカにしているに違いない。
↓
もう会社をやめるしかない
↓
私は世の中にはいらない人間だ。
【認知を変えることで】
上司は怒っていないかもしれない。
ミスを指摘されただけだ。
↓
まだまだ挽回するチャンスはある。
次は気をつけよう。
見方を変えれば、物事は白でも黒でもない、
グレーの部分があると気づけるようになります。
〈 認知を変える方法 〉
自分の考えをノートに書いて
整理する方法もそのひとつです。
出来事や思考をノートに整理し、
意識的に認知を変えていきます。
慣れてくると、頭の中で
『待て、他の見方はないか』と
自問自答できるようになります。
【紙に書いてみる】
・私の人格まで否定した
・私はすごく怒っている
・私をバカにするようなことを言った
・私の言うことに耳をかさない
・もう夫とは二度と口をきかない
・一生許さない
↓↓
「こう思う証拠はあるか?」
客観的な証拠はあるか?
「感情に振り回されていないか?」
怒りから、極端な結論を導いていないか?
「ほかの見方はないか?」
その出来事に対して、
別の人が考える例をあげてみる
「白黒思考ではないか?」
いつもそうだと決めつけていないか?
「この先どうなる?」
このままの考え方では、
どのような将来が想像できるか?
【認知を変えると・・】
・私の言うことを聴いてくれることもある
・私のすべてを否定したわけではない
近年注目されている認知行動療法のひとつに、
マインドフルネスがあります。
ヨガや禅など東洋の瞑想法をもとに、
うつ病の再発予防のために開発されました。
マインドフルネスの方法は、呼吸に集中する、
つま先から頭まで全身の部位に注意を向ける、
静座瞑想、ヨガ瞑想などのプログラムからなります。
こちらに併せて
HAPPY BIRTHDAYを掲載します!
2月6日 生まれの方
『 お誕生日おめでとうございます 』
誕生日花「ナノハナ」
花言葉:豊かさ、財産
2月7日 生まれの方
『 お誕生日おめでとうございます 』
誕生日花「ワスレナグサ」
花言葉:真実の愛、記憶
6日生まれの方
『 今日からの一年が
素敵な1年になりますように 』
7日生まれの方
『 7日からの一年が
素敵な1年になりますように 』
上記はあくまで私の解釈です。
ぜひ原案やドラマを観て、
あなただけの解釈を見つけてみてください。
受け取り側によって変わる解釈が、
心理学、書籍や情報の面白さです。
〈引用作成〉
サニステ!~Sunny Station~
http://sunnystation.info/archives/16472
| キッズメンタルねっと
http://kidsmental.net/%E5%BF%83%E7%90%86%E7%99%82%E6%B3%95/%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E8%A1%8C%E5%8B%95%E7%99%82%E6%B3%95/%E7%89%A9%E4%BA%8B%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%82%89%E3%81%88%E6%96%B9%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%8B%E3%80%8C%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E8%A1%8C%E5%8B%95%E7%99%82%E6%B3%95%E3%80%8D%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A/ 嫌われる勇気 4話